【完結】砂糖＝悪？「オリゴ糖」はどれがいい？

「砂糖は体に悪いからやめた方がいい」
そんな言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

でも、現実はそんなに簡単じゃないですよね。
甘いものはホッとするし、完全に断つなんて無理。
実際、日々のストレスや疲れた時に「甘さ」に救われることもあります。

では、どうしたらいいのか？

「栄養」より「健康への影響」で選ぶことです。

栄養がある砂糖？それとも健康？

最近は、黒糖やてんさい糖など「栄養がある砂糖」が注目されがちですが、
砂糖に含まれるミネラルは微量で、正直“栄養”としてはあまり期待できません。

そこでおすすめなのが、「オリゴ糖」です。

オリゴ糖が健康に良い理由

最大のメリットは「腸内環境を整える」こと。
そして実は、腸は単なる消化器官ではありません。

「腸は第2の脳」とも呼ばれるほど、体と心に深く関わっています。

腸内環境が整うと、体にどんな変化が起こるのか？
下の表にまとめました。

どんなオリゴ糖を選べばいい？

市販の「オリゴ糖」と書かれた商品でも、実際には成分がまちまち。
正しく選ぶポイントをチェックしておきましょう。

使っているオリゴ糖

私が使っているオリゴ糖はこれです。

有名なのは、長沢オリゴですかね。

長沢オリゴは、粉で使いやすいのでオススメです。

まとめ

完全に「甘さ」を絶つ必要はありません。
むしろ、「いい甘さ」をうまく取り入れることが、健康につながります。

「砂糖＝悪」と思い込まず、
腸にやさしいオリゴ糖を、いつもの甘さにちょっと置き換えてみる。
それだけで、体は確実に変わり始めます。